Je pro děti cvičení jógy nudné a pomalé?Zvládnou relaxovat?Jak s nimi vlastně cvičit?
Tyto otázky si klade nejspíš každý, kdo někdy přemýšlel o praktikování dětské jógy.
Dětská jóga a její benefity
Jóga je komplexní systém, který obsahuje nejen cvičení, ale i relaxaci, životosprávu, dechová cvičení či techniky pro zlepšení koncentrace. Díky vzájemné propojenosti můžeme ovlivnit fyzickou i duševní stránku, i když u dětí by mělo praktikování jógy přinést především radost z pohybu. Zároveň se děti jemnou formou učí zacházet se svým tělem i svými emocemi. Díky nesoutěživému prostředí dává dětská jóga prostor ke koncentraci a vzájemnému respektu se svým okolím. Živé děti zklidní, málo aktivní naopak povzbudí a zároveň dodá sebedůvěru.
Jak cvičit jógu s dětmi?
Cvičení jógy pro děti je diametrálně odlišné od té pro dospělé. Cílem je nastolení rovnováhy mezi spontánním pohybem a cvičením jógových asán a sestav.
A čím se vůbec řídí dětská jóga? Měli bychom mít na paměti několik důležitých pravidel:
začněte u sebe – dítě je jako zrcadlo, které odráží vše, co vidí u dospělého. Pokud chcete, aby se díte zklidnilo a sami jste neklidní, půjde to jen těžko
udělejte ze cvičení zábavu – děti i vás musí jóga bavit, pusťte si hudbu, zahrajte si hru, bavte se!
buďte empatičtí a děti nenuťte – zkuste improvizovat a vcítit se do pocitů dítěte. Pokud zrovna nechce dělat nějaký cvik nebo hrát hru, nechte ho. Ve skupině může necvičící dítě sedět na podložce, až bude chtít, zapojí se samo. Zkuste ho občas jemně vyzvat, zda se nechce připojit
využijte dětské fantazie – děti mohou vymýšlet vlastní cviky a jejich názvy, povzbudí to nejen jejich fantazii, ale i sebevědomí
vytvořte bezpečné a kreativní prostředí – ideální je odstranit ze cvičícího prostředí všechny předměty, které by mohly děti rozptylovat a odvádět jejich pozornost. Naopak je vhodné používat pomůcky jako jsou Jógové karty, pexesa, bloky nebo dechové polštářky. Díky nim hned poznáte, co děti baví a zajímá
určete si společná pravidla – tento bod by měl platit kdykoliv a kdekoliv, nejen při cvičení jógy, ale i doma, ve škole, ve školce. Je důležité přizvat děti, aby se podílely na stanovení pravidel, lépe jim to pomůže je dodržovat. Zároveň je nutné, aby se těmito společnými pravidly řídili všichni včetně dospělých
nevytvářejte soutěžní prostředí – tento poslední bod je při cvičení dětské jógy velmi důležitý. Děti jsou denně vystavené porovnávání a vzájemnému soutěžení, ve škole, ve sportovních kroužcích, často i doma. Respektujme jejich tempo a přirozenost,
Jóga není jen praktikování asán, ale životní styl a cesta. Pro děti je důležité vidět, že i dospělí se mohou někdy mýlit. Výhrou je si ale svůj omyl uvědomit a přiznat ji svému okolí.
